عدد المساهمات : 413 تاريخ التسجيل : 12/09/2012 العمر : 32 الموقع : saddam.ahlamontada.com
موضوع: كيف تعرف وزنك المثالي ؟ الجمعة يناير 11, 2013 11:57 am
الوزن المثالي :- يجب على كل فرد منا أن يعرف وزنه ليحدد لياقته عليك باتباع الخطوات التالية لمعرفة وزنك المثالي : 1- أعرف طولك الحقيقي بالسنتيمتر . 2- اتبع المعادلة التالية : الطول بالسنتيمتر ÷ 100 = أ نقوم بضرب الناتج أ × أ = ب 3- أعرف وزنك الحقيقي بالكيلو جرام . 4- اتبع المعادلة التالية : الوزن بالكيلو جرام ÷ ب = كتلة الجسم 5- مقارنة الوزن بالكتلة : إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى . إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب . إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن . إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين. إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذه هي السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل .